子宮脱の改善

　子宮が下がる、垂れるといった子宮脱は女性にとってかなりのお悩みごととして多く報告されていることが判ってきました。子宮脱の主な原因としては

・加齢により、胃や腸の弾力性が失われ子宮を押し下げる。
・もともと骨盤が緩みやすい方。
・腰が弱い方は姿勢が悪くなる為、腸を圧迫し子宮を押し下げる。
・猫背など悪い姿勢が楽である方は特に下腹部が出やすい。
・運動不足による筋力の低下。
などとなります。

　子宮脱の改善策としては骨盤底筋を鍛える、言い替えますと若返らせることにあります。これは簡単なエクササイズを行うことで徐々に改善が図れそうです。

・ウォーキング　姿勢を良くして歩くことでお尻と太股の筋肉運動が効果を発揮する。肛門を閉めるイメージで行うと効果的。
・ストレッチ体操　体の筋の弾力性を蘇らせることで女性ホルモンが活発に分泌され、まだ若いのだという刺激が特に下半身に伝わる。
・骨盤底筋体操　名称どおりそのものを鍛える。
　ここで注意したいことは、運動時には下半身を締め付けるようなサポーターやきつめのパンツは身に着けない方がよい。効果が意識できるまでには2〜3ヶ月かかるということです。普段、運動不足で体が錆び付いている方は比較的早期に効果が実感できると予測します。